چاقی چیست ؟ همه چیز درباره چاقی و اضافه وزن

نقش چاقی در سلامتی

چاقی چیست ؟ همه چیز درباره چاقی و اضافه وزن

چاقی چیست ؟ همه چیز درباره چاقی و اضافه وزن 932 850 لبنیات صباح

چاقی چیست ؟ شاخص توده بدن یا BMI  محاسبه‌ای است که وزن و قد فرد را برای اندازه‌گیری اندازه بدن در نظر می‌گیرد. طبق گفته مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری یا CDC، در بزرگسالان چاقی به‌عنوان BMI 30.0 یا بیشتر تعریف می‌شود. چاقی با خطر بیشتری برای بیماری‌های جدی مانند دیابت نوع 2 ، بیماری‌های قلبی و سرطان همراه است.

چاقی شایع است. CDC تخمین می‌زند که 42.4 درصد آمریکایی‌های 20 ساله و بالاتر در سال‌های 2017 تا 2018 چاقی داشته باشند.

چاقی چیست ؟ همه چیز درباره چاقی و اضافه وزن

اما BMI همه چیز نیست. به‌عنوان یک معیار محدودیت‌هایی دارد. به گفته منابع مختلف، عواملی مانند سن، جنس، قومیت و توده عضلانی می‌توانند بر رابطه بین BMI و چربی بدن تأثیر بگذارند. همچنین، BMI بین چربی اضافی، عضله یا توده استخوان تمایزی قائل نمی‌شود و همچنین هیچ نشانه‌ای از توزیع چربی در افراد ارائه نمی‌دهد. با وجود این محدودیت‌ها، از BMI همچنان به‌عنوان راهی برای اندازه‌گیری اندازه بدن استفاده می‌شود.

چاقی چگونه طبقه‌بندی می‌شود؟

دسته بندی های زیر برای معیار چاقی برای بزرگسالانی که حداقل 20 سال سن دارند استفاده می‌شود:

BMI دسته بندی
18.5 یا کمتر کم وزن
18.5 تا 25 وزن نرمال
25 تا 30 اضافه وزن
30 تا 35 چاقی نوع 1
35 تا 40 چاقی نوع 2
40 و بالاتر چاقی نوع 3

چاقی کودکان چیست؟

برای اینکه پزشک یک کودک بالای 2 سال یا یک نوجوان مبتلا به چاقی را تشخیص دهد، BMI وی باید در صدک 95 امین منبع معتبر برای افراد هم سن و جنس بیولوژیک باشد:

محدوده درصدی BMI دسته بندی
کمتر از 5% کم وزن
بین 5% تا 85% وزن نرمال
بین 85% تا 95% اضافه وزن
95% و بیشتر چاق

چه عواملی باعث چاقی می‌شود؟

خوردن کالری بیشتر از آنچه در فعالیت‌های روزانه و ورزش می‌سوزانید – به‌صورت طولانی‌مدت – می‌تواند منجر به چاقی شود. با گذشت زمان، این کالری‌های اضافی جمع می‌شوند و باعث افزایش وزن می‌شوند. اما همیشه فقط مربوط به کالری دریافتی و کالری دریافتی یا داشتن یک زندگی کم‌تحرک نیست. درحالی‌که اینها واقعاً دلایل چاقی هستند، برخی از دلایل وجود دارد که نمی‌توانید کنترل کنید.

علل خاص معمول چاقی عبارت‌اند از:

  • ژنتیک که می‌تواند بر چگونگی پردازش مواد غذایی در بدن و ذخیره چربی در بدن تأثیر بگذارد.
  • پیر شدن که می‌تواند منجر به توده عضلانی کمتر و سرعت متابولیسم کندتر شود، و افزایش وزن را آسان‌تر می‌کند.
  • به‌اندازه کافی نخوابیدن که می‌تواند منجر به تغییرات هورمونی شود که باعث می‌شود گرسنه‌تر شوید و غذاهای پرکالری خاصی را میل کنید.
  • بارداری، زیرا ممکن است کاهش وزن در دوران بارداری دشوار باشد و در نهایت منجر به چاقی شود.
  • برخی از شرایط سلامتی همچنین می‌توانند منجر به افزایش وزن شوند که ممکن است منجر به چاقی شود. این موارد شامل:
    • سندرم تخمدان پلی کیستیک، شرایطی که باعث عدم تعادل هورمون‌های تولیدمثل زن می‌شود
    • سندرم پرادر – ویلی، یک بیماری نادر در هنگام تولد است که باعث گرسنگی بیش از حد می‌شود
    • سندرم کوشینگ، بیماری ناشی از داشتن سطح بالای کورتیزول (هورمون استرس) در سیستم شما.
    • کم‌کاری تیروئید (تیروئید کم‌کار) ، وضعیتی که در آن غده تیروئید به‌اندازه کافی برخی از هورمون‌های مهم تولید نمی‌کند.
    • آرتروز و سایر شرایطی که باعث درد می‌شود و ممکن است منجر به کاهش فعالیت شود.
این مقاله را از دست ندهید:  6 راز افزایش زیبایی و جوانی پوست خانم ها به صورت طبیعی

چاقی چیست ؟ همه چیز درباره چاقی و اضافه وزن

چه کسانی در معرض چاقی هستند؟

ترکیبی پیچیده از عوامل می‌تواند خطر چاقی را در فرد افزایش دهد.

ژنتیک

برخی از افراد ژن‌هایی دارند که کاهش وزن را برای آنها دشوار می‌کند.

محیط‌زیست و جامعه

محیط شما در خانه، مدرسه و جامعه می‌تواند بر چگونگی و آنچه می‌خورید و میزان فعالیت شما تأثیر بگذارد.

در صورت ابتلا به چاقی ممکن است در معرض خطر بیشتری باشید:

  • در محله‌ای با گزینه‌های غذایی سالم محدود یا با گزینه‌های غذایی با کالری بالا از منبع معتبر مانند رستوران‌های فست‌فود زندگی کنید.
  • هنوز پخت وعده‌های غذایی سالم را یاد نگرفته‌اید.
  • فکر نکنید که توانایی تهیه غذاهای سالم را دارید.
  • منبع خوبی برای بازی، پیاده‌روی یا ورزش در محله خود پیدا نکرده‌اید.

عوامل روانی و سایر عوامل

افسردگی گاهی اوقات می‌تواند منجر به افزایش وزن شود، زیرا برخی از افراد ممکن است برای راحتی عاطفی به غذا روی بیاورند. داروهای ضدافسردگی خاص نیز می‌توانند خطر افزایش وزن را افزایش دهند.

ترک سیگار همیشه چیز خوبی است، اما ممکن است ترک آن منجر به افزایش وزن نیز شود. در بعضی از افراد، ممکن است منجر به افزایش وزن بیش از حد شود. به همین دلیل، مهم است که حداقل درحالی‌که ترک می‌کنید، روی رژیم و ورزش تمرکز کنید.

داروها مانند استروئیدها یا قرص‌های ضدبارداری نیز می‌توانند خطر افزایش وزن را افزایش دهند.

چاقی چیست ؟ همه چیز درباره چاقی و اضافه وزن

کدام یک از سبک های زندگی و تغییر رفتار می تواند به کاهش وزن کمک کند؟

تیم مراقبت‌های بهداشتی شما می‌تواند شما را در مورد انتخاب مواد غذایی بیاموزد و به شما کمک کند تا یک برنامه غذایی سالم که برای شما مناسب باشد را ایجاد کند.

یک برنامه تمرینی ساختاری و افزایش فعالیت روزانه – حداکثر 300 دقیقه در هفته – به شما در تقویت قدرت، استقامت و متابولیسم کمک می‌کند.

این مقاله را از دست ندهید:  چرا زیاد نشستن برای سلامتی مضر است؟

گروه‌های مشاوره یا پشتیبانی همچنین ممکن است عوامل ناسالم را شناسایی کرده و به شما کمک کنند تا با هرگونه اضطراب، افسردگی یا غذا خوردن احساسی کنار بیایید.

سبک زندگی و تغییرات رفتاری روش‌های ترجیحی کاهش وزن برای کودکان است، مگر اینکه خیلی اضافه‌وزن داشته باشند.

کدام داروها برای کاهش وزن تجویز می‌شوند؟

همچنین ممکن است پزشک علاوه بر برنامه‌های غذایی و ورزشی برخی از داروهای تجویز شده برای کاهش وزن را نیز برای شما تجویز کند.

داروها معمولاً فقط در مواردی تجویز می‌شوند که روش‌های دیگر کاهش وزن مؤثر واقع نشده باشند و علاوه بر مشکلات بهداشتی مرتبط با چاقی، BMI شما 27.0 یا بیشتر باشد.

داروهای تجویز شده برای کاهش وزن از جذب چربی جلوگیری می‌کنند یا اشتها را سرکوب می‌کنند. مواردی مانند لیست زیر برای استفاده طولانی‌مدت (حداقل 12 هفته) توسط سازمان غذا و دارو یا FDA تأیید شده است که ممکن است پزشک بر اساس نیاز شما تجویز کند:

  • فنترمین / توپیرامات
  • نالترکسون / بوپروپیون
  • لیراگلوتید (ساکسندا)
  • اورلیستات، تنها مورد تایید شده FDA برای استفاده در کودکان 12 ساله و بالاتر

این داروها می‌توانند عوارض جانبی ناخوشایندی داشته باشند. به‌عنوان‌مثال، اورلیستات می‌تواند منجر به حرکات روده‌ای چرب و مکرر، فوریت روده و گاز شود.

هنگام استفاده از این داروها، پزشک از نزدیک شما را تحت‌نظر خواهد گرفت.