علائم خستگی در بدن نشانه چیست؟

خستگی و نشانه های آن

علائم خستگی در بدن نشانه چیست؟

علائم خستگی در بدن نشانه چیست؟ 626 417 لبنیات صباح

علائم خستگی در بدن : خستگی یک احساس خستگی یا ضعف مداوم است و می‌تواند جسمی، روحی یا ترکیبی از هر دو باشد. این عامل می‌تواند هرکسی را تحت تأثیر قرار دهد و بیشتر بزرگسالان در دوره‌ای از زندگی خود دچار خستگی می‌شوند.

هرساله حدود 1.5 میلیون استرالیایی در مورد خستگی به پزشک خود مراجعه می‌کنند. خستگی یک علامت است، نه یک بیماری. برای بسیاری از افراد، خستگی ناشی از ترکیبی از سبک زندگی، مسائل اجتماعی، روان‌شناختی و بهزیستی عمومی است و نه یک بیماری پزشکی زمینه‌ای.

اگرچه گاهی خستگی را خواب‌آلودگی توصیف می‌کنند، اما احساس خستگی یا خواب‌آلودگی فرق می‌کند. هر کس در یک مرحله احساس خستگی می‌کند، اما این مسئله معمولاً با چرت زدن یا چند شب‌خواب خوب برطرف می‌شود. فردی که از نظر برنامه خواب منظمی دارد ممکن است پس از ورزش سرحال شود.

اگر به‌اندازه کافی می‌خوابید، تغذیه مناسب دارید و به طور منظم ورزش می‌کنید اما هنوز هم انجام کارهای روزمره، تمرکز یا داشتن انگیزه در سطح طبیعی خود دشوار است، ممکن است نوعی خستگی را تجربه کنید که نیاز به بررسی بیشتر داشته باشد. در این صورت باید کمی نگران باشید.

علائم خستگی در بدن

علائم خستگی

خستگی می‌تواند طیف وسیعی از علائم جسمی، روحی و عاطفی دیگر را ایجاد کند از جمله:

  • خستگی مزمن یا خواب‌آلودگی
  • سردرد
  • سرگیجه
  • عضلات دردناک
  • ضعف عضلانی
  • رفلکس و پاسخ کند
  • اختلال در تصمیم‌گیری و قضاوت
  • بدخلقی، مانند تحریک‌پذیری
  • اختلال در هماهنگی بدن
  • کاهش اشتها
  • کاهش عملکرد سیستم ایمنی بدن
  • تاری دید
  • مشکلات حافظه کوتاه‌مدت
  • تمرکز ضعیف
  • توهم
  • کاهش توانایی توجه به وضعیت موجود
  • انگیزه کم

علائم خستگی در بدن

علل خستگی

دامنه وسیعی از علل ایجادکننده خستگی عبارت‌اند از:

  • دلایل پزشکی – خستگی بی‌وقفه ممکن است نشانه‌ای از بیماری زمینه‌ای مانند اختلال تیروئید، بیماری قلبی یا دیابت باشد.
  • دلایل مربوط به سبک زندگی – الکل یا مواد مخدر یا عدم ورزش منظم می‌تواند منجر به احساس خستگی شود.
  • دلایل مربوط به محل کار – استرس در محل کار می‌تواند منجر به احساس خستگی شود.
  • نگرانی‌های عاطفی و استرس – خستگی یکی از علائم رایج مشکلات روانی مانند افسردگی و غم و اندوه است و ممکن است با علائم و نشانه‌های دیگری از جمله تحریک‌پذیری و بی‌انگیزگی همراه باشد.

خستگی همچنین می‌تواند توسط تعدادی از عوامل به طور ترکیبی ایجاد شود.

دلایل خستگی پزشکی

تعدادی بیماری و اختلال وجود دارد که باعث خستگی می‌شود. اگر دوره‌های طولانی خستگی را تجربه کردید، با پزشک خود مشورت کنید.

دلایل خستگی مرتبط با سبک زندگی

عوامل متداول سبک زندگی که می‌توانند باعث خستگی شوند عبارت‌اند از:

  • کمبود خواب – معمولاً بزرگسالان هر شب تقریباً به هشت ساعت خواب نیاز دارند. برخی از افراد سعی می‌کنند ساعات کمتری بخوابند.
  • خواب زیاد – بزرگسالانی که بیش از 11 ساعت در شب می‌خوابند می‌تواند منجر به خواب‌آلودگی بیش از حد در روز شود.
  • الکل و داروها – الکل یک داروی افسرده کننده است که باعث کند شدن سیستم عصبی و بر هم خوردن الگوی خواب طبیعی می‌شود. داروهای دیگر مانند سیگار و کافئین سیستم عصبی را تحریک می‌کنند و می‌توانند باعث بی‌خوابی شوند.
  • اختلالات خواب – خواب آشفته ممکن است به دلایلی وجود داشته باشد، به‌عنوان‌مثال همسایگان پرسروصدا، کودکان خردسال که شب بیدار می‌شوند، یک شریک پر خوروپف یا یک محیط خواب ناخوشایند مانند یک اتاق‌خواب نا مناسب از نظر دمایی و وضعیت محیطی.
  • فقدان ورزش منظم و داشتن سبک زندگی کم‌تحرک – دانشمندان تاکنون دریافته‌اند که فعالیت بدنی باعث بهبود تناسب‌اندام، سلامتی، کاهش استرس و افزایش سطح انرژی می‌شود. همچنین به خوابیدن کمک می‌کند.
  • رژیم غذایی ضعیف – رژیم‌های کم انرژی، رژیم‌های کم کربوهیدرات یا غذاهای پرانرژی که از نظر تغذیه‌ای ضعیف هستند، سوخت کافی یا مواد مغذی کافی برای عملکرد بدن در بدن فراهم نمی‌کنند. غذاهای زود سیر کننده، مانند غذاهای حاوی شکلات یا تنقلات یا نوشیدنی‌های کافئین‌دار، فقط یک حالت تقویت انرژی موقتی دارند که به‌سرعت از بین می‌رود و خستگی را بدتر می‌کند.
  • عوامل فردی – بیماری یا آسیب شخصی، بیماری‌ها یا صدمات در خانواده، تعهدات زیاد (به‌عنوان‌مثال کار در دو شغل) یا مشکلات مالی می‌تواند باعث خستگی شود.
همچنین بخوانید :  7 حقیقت حیرت آور تأثیر آب بر سلامتی

دلایل خستگی مربوط به محل کار

مسائل معمول محل کار که می‌توانند باعث خستگی شوند عبارت‌اند از:

  • شیفت کاری – بدن انسان برای خوابیدن در طول شب طراحی شده است. این الگو توسط قسمت کوچکی از مغز تنظیم می‌شود که به‌عنوان ساعت شبانه‌روزی شناخته می‌شود. یک کارگر شیفت ساعت کار شبانه‌روزی خود را با کار هنگامی‌که بدن آنها برای خواب برنامه‌ریزی‌شده اشتباه می‌گیرد.
  • شیوه‌های ضعیف در محل کار – می‌تواند بر میزان خستگی فرد بیفزاید. اینها ممکن است شامل ساعات طولانی کار، کار سنگین جسمی، ساعت کاری نامنظم (مانند شیفت‌های چرخشی) ، محیط کار استرس‌زا (مانند سروصدای زیاد یا درجه حرارت شدید) ، بی‌حوصلگی، کار به‌تنهایی با تعامل کم یا بدون تعامل با دیگران یا تمرکز ثابت در یک کار تکراری.
  • استرس در محل کار – می‌تواند توسط طیف گسترده‌ای از عوامل از جمله عدم رضایت شغلی، حجم زیاد کار، درگیری با رئیس یا همکاران، قلدری، تغییر مداوم یا تهدید امنیت شغلی ایجاد شود.
  • فرسودگی شغلی – می‌تواند به‌عنوان تلاش بیش از حد در یک زمینه از زندگی در عین غفلت از سایر موارد توصیف شود. به‌عنوان‌مثال، “اعتیاد به کار” ، تمام انرژی خود را در حرفه خود قرار می‌دهند که باعث می‌شود زندگی خانوادگی، زندگی اجتماعی و منافع شخصی آنها خارج شود.

بیکاری، فشارهای مالی، احساس ناکامی یا گناه و خستگی عاطفی شکار طولانی‌مدت شغل می‌تواند منجر به استرس، اضطراب، افسردگی و خستگی شود.

خستگی فیزیکی در بدن و خواب آلودگی در محل کار

خستگی فیزیکی در بدن و خواب آلودگی در محل کار

دلایل روان‌شناختی خستگی

مطالعات نشان می‌دهد که عوامل روان‌شناختی حداقل در 50 درصد موارد خستگی وجود دارد. اینها ممکن است شامل موارد زیر باشد:

  • افسردگی – این بیماری با احساس شدید و طولانی‌مدت ناراحتی، انزجار و ناامیدی مشخص می‌شود. افرادی که افسرده هستند معمولاً خستگی مزمن را تجربه می‌کنند.
  • اضطراب و استرس – فردی که به طور مزمن مضطرب یا استرس دارد، بدن خود را بیش از حد از دست می‌دهد. جاری شدن مداوم آدرنالین بدن را خسته می‌کند، و خستگی ایجاد می‌شود.
  • غم و اندوه – ازدست‌دادن یک عزیز باعث ایجاد طیف وسیعی از احساسات از جمله شوک، گناه، افسردگی، ناامیدی و تنهایی می‌شود.
همچنین بخوانید :  تفاوت بین پاندمی و اپیدمی و تاریخچه کرونا

تشخیص خستگی

ازآنجاکه خستگی می‌تواند طیف وسیعی از علائم را نشان دهد و در اثر عوامل مختلفی که به‌صورت ترکیبی ایجاد می‌شوند، ایجاد شود، تشخیص آن دشوار است. پزشک شما ممکن است خستگی را با استفاده از تعدادی آزمایش از جمله:

  • سابقه پزشکی – حوادث اخیر مانند زایمان، دارو، جراحی یا سوگواری ممکن است در خستگی مؤثر باشد.
  • معاینه فیزیکی – برای بررسی علائم یماری، پزشک شما همچنین ممکن است سؤالات مفصلی در مورد رژیم غذایی، سبک زندگی و رویدادهای زندگی از شما بپرسد.
  • آزمایش‌ها – مانند آزمایش خون، آزمایش ادرار، اشعه ایکس و تحقیقات دیگر. ایده این است که علل جسمی، به‌عنوان‌مثال کم‌خونی، عفونت یا مشکلات هورمونی را رد کند.

درمان خستگی

خستگی یک علامت است – چیزی که می‌توانید احساس کنید و توصیف کنید – نه یک بیماری. برای کاهش خستگی ابتدا باید بفهمید که دلایل اصلی خستگی شما چیست.

اگر خستگی بر کیفیت زندگی شما تأثیر منفی می‌گذارد یا باعث پریشانی شما می‌شود، در این مورد صحبت با یک متخصص بهداشت را در نظر بگیرید. با پرسیدن سؤال، آنها به شما کمک می‌کنند تا دلیل خستگی خود را بشناسید و به شما پیشنهاداتی در مورد چگونگی تسکین می‌دهند.

در صورت لزوم، در صورت وجود احتمال منطقی، علت خستگی شما ممکن است پزشک یک آزمایش پزشکی خاص باشد (به‌عنوان‌مثال، کم‌خونی یا اختلال عملکرد تیروئید).

خوشبختانه، برای اکثر افراد خستگی به‌مرورزمان و یا با تغییراتی در سبک زندگی ساده و بهبود می‌یابد.