فواید ویتامین C برای سلامتی پوست

فواید ویتامین C برای سلامتی پوست

فواید ویتامین C برای سلامتی پوست

فواید ویتامین C برای سلامتی پوست 626 417 لبنیات صباح

فواید ویتامین C برای سلامتی پوست : ویتامین C یا آسکوربیک اسید یکی از مؤثرترین و سالم‌ترین مواد مغذی است. این یک ویتامین قابل‌حل در آب بوده از طرفی یک آنتی‌اکسیدان بسیار قوی و مؤثر در تولید کلاژن است که به تقویت رگ‌های خونی و ماهیچه‌ها و سلامتی پوست کمک می‌کند. بدن انسان ظرفیت ساخت ویتامین ث را ندارد و لازم است که از غذا و دیگر مکمل‌ها این ویتامین را دریافت کند.

بر اساس گزارش‌ها و بررسی‌های انجام شده مقدار دوز توصیه شده مصرف روزانه ویتامین C حداقل 65 تا 75 میلی‌گرم است تا از کمبود ویتامین C در بدن جلوگیری شود. اما برای محافظت در برابر بیماری، باید دوزهای بالاتری را مصرف کنید که آن هم حتماً باید با مشورت پزشک صورت پذیرد.

فواید ویتامین C برای سلامتی پوست

محافظت در برابر آسیب‌های نور خورشید

آنتی‌اکسیدان‌های موجود در ویتامین C ممکن است در دفاع از آسیب‌هایی که نور UV می‌تواند ایجاد کند، کمک کنند. این بدان معنا نیست که شما می‌توانید از سرم پوست ویتامین C به‌جای ضدآفتاب استفاده کنید. ازآنجاکه ویتامین C اشعه UVA یا UVB را جذب نمی‌کند، نمی‌تواند جای SPF را بگیرد. اما اگر نور ماورا UV بنفش به داخل پوست شما وارد شود، برخی تحقیقات نشان می‌دهد که ویتامین C می‌تواند برای درمان آن مفید باشد.

ممکن است لکه‌های تاریک را روشن کنید

محصولات مراقبت از پوست مبتنی بر ویتامین C ممکن است لکه‌های تیره پوست را برطرف کند و یا کمی آن‌ها را روشن‌تر کند. در یک مطالعه، استفاده از ویتامین C به مدت 16 هفته بر روی پوست به طور قابل‌توجهی باعث کاهش این لکه‌ها شد. اما کارشناسان می‌گویند برای تأیید میزان خوب کارکرد کرم‌های ویتامین C تحقیقات بیشتری لازم است.

فواید ویتامین C برای سلامتی پوست

به کم کردن چین‌وچروک‌های پوست و صاف کردن آن‌ها کمک می‌کند

ویتامین C ماده مهمی در بسیاری از محصولات ضد پیری است. برخی مطالعات نشان می‌دهد که می‌تواند چین‌وچروک‌ها را در صورت استفاده حداقل برای مدت 12 هفته کاهش دهد. یک رژیم غذایی سالم که سرشار از این ماده غذایی باشد نیز می‌تواند به شما کمک کند. تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که ویتامین C بیشتری می‌خورند چین‌وچروک کمتری دارند. این فقط به میوه‌های مرکبات محدود نمی‌شود. کلم بروکلی، فلفل قرمز و اسفناج نیز مملو از ویتامین C است.

همچنین بخوانید :  محافظت از ریه ها در مقابل آلودگی هوا

ویتامین C تولید کلاژن را تقویت می‌کند

این پروتئین به طور طبیعی در پوست شما وجود دارد و از افتادگی پوست جلوگیری می‌کند. اما بدن شما با افزایش سن تولید کلاژن را کند می‌کند. ویتامین C که به پوست وارد می‌شود می‌تواند کلاژن جدید را به رشد ترغیب کند. همچنین به حفظ کلاژن موجود کمک می‌کند و از پروتئین گرانبها در برابر آسیب محافظت می‌کند

ویتامین C باعث بهبودی پوست و زخم می‌شود

ویتامین C می‌تواند به بهبود سریع زخم کمک کند. می‌توانید مکمل مصرف کنید، مقدار بیشتری از مواد مغذی موجود در رژیم غذایی خود را دریافت کنید یا آن را روی پوست خود بمالید. همه به بسته شدن زخم‌های باز کمک می‌کنند – به‌ویژه در افرادی که قبلاً به‌اندازه کافی مواد کافی ندارند. این ویتامین به بدن کمک می‌کند تا کلاژن لازم برای رفع این نوع آسیب را تولید کند.

فواید ویتامین C برای سلامتی پوست

6 مرحله برای داشتن پوست شاداب

بهبودی جای زخم بعد از درمان زخم

در یک مطالعه، ژل ویتامین C که روی پوست قرار گرفت باعث شد جای زخم‌های جراحی کمتر دیده شود. در آزمایشی که شامل 80 نفر بود، نیمی از آنها 6 ماه پس از برداشتن بخیه‌ها، روزانه ژل سیلیسیم تزریق شده با ویتامین C را بر روی زخم خود قرار می‌دادند. پس از آن، جای زخم آنها کمتر از افرادی بود که از این محصول استفاده نکرده بودند.

اسید اسکوربیک -L را انتخاب کنید

این شکل از ویتامین C موضعی فعال‌ترین و بیشترین مورد تحقیق در بین انواع ویتامین C است. محصولات مراقبت از پوست گاهی اوقات حاوی انواع دیگری از این نوع ویتامین هستند که از نظر کارایی مناسب نیستند، مانند منیزیم اسکوربیل فسفات یا آسکوربیل پالمیتات. برچسب را بررسی کنید تا نوعی با بیشترین کارایی را استفاده کنید.

یک محصول حاوی ویتامین C با دوز مناسب انتخاب کنید

به دنبال سرم‌هایی با غلظت ویتامین C بین 10 تا 20 درصد باشید. پایین‌تر از آن ممکن است مزایای وعده‌داده‌شده را نداشته باشد و بالاتر می‌تواند پوست شما را تحریک کند بدون اینکه ارزش اضافی داشته باشد.

همچنین بخوانید :  علت گرفتگی گوش و درمان خانگی آن

بعد از پاک‌سازی از ویتامین C استفاده کنید

بعد از شستن صورت و قبل از استفاده از لوسیون مرطوب‌کننده، روی کرم یا سرم پوست، ویتامین C بزنید. در ابتدا می‌تواند پوست شما را گزگز یا قرمز کند، اما در صورت استفاده از آن کم‌کم باید از بین برود. قبل از استفاده از محصولات جدید در کل صورت، محصولات جدید را در یک ناحیه کوچک آزمایش کنید.

مراقب ترکیبات مضر با ویتامین C باشید

اگر می‌خواهید از سرم ویتامین C همراه با سایر محصولات اسیدی مراقبت از پوست مانند رتینول استفاده کنید، بسیار مراقب باشید. این دو ماده در کنار هم می‌توانند پوست شما را تحریک کنند.

در مورد نگه‌داری مواد حاوی ویتامین C دقت کنید

سرم ویتامین C خود را از نور و هوا دورنگه دارید – هر دو می‌توانند به مواد تشکیل‌دهنده آسیب برسانند. سعی کنید آن را در محیط تاریک و تیره قرار دهید. در واقع درب آن را محکم ببندید و در جایی خنک، تاریک و خشک قرار دهید.

مصرف میوه‌ها و سبزیجات حاوی ویتامین C

سلامتی پوست فقط و فقط استفاده از ویتامین C موجود در لوسیون‌ها و سرم‌ها نیست. ویتامین C موجود در غذا نیز به‌سلامتی پوست کمک می‌کند. مرکبات، گوجه‌فرنگی، فلفل، کیوی و توت‌فرنگی نیز حاوی این نوع ویتامین هستند.