خیار یکی از صیفیجاتی است که بوسیله تولید آن در گلخانه در همه فصول مورد استفاده قرار میگیرد، ولی آیا از فواید خیار اطلاعی دارید؟ خیار در خانواده هندوانه و خربزه قرار دارد و از نظر ابعاد و نوع مصرف…
ادامه مطلبفواید مصرف قارچ در وعده های غذایی : داشتن قارچ در برنامه غذایی خود بسیار مفید است و اضافهکردن قارچ در وعدههای غذایی خود فوایدی دارد که در این مقاله کوتاه پنج تا از مهمترین فواید آن را مورد بررسی…
ادامه مطلبچرا خوردن یک صبحانه سالم برای کودکان مهم است وعده صبحانه سالم : صبحانه به کودکان انرژی لازم برای تحمل روزهای شلوغشان را می دهد. کودکانی که صبحانه سالم می خورند بدون اینکه احساس گرسنگی کنند مدت طولانی تری می…
ادامه مطلبپروتئین در میوه : آیا میوه پروتئین دارد؟ پروتئین در میوه : هنگامیکه به منابع پروتئین فکر میکنید میوه ممکن است اولین چیزی نباشد که به ذهن شما خطور کند. اما اگر به دنبال موارد بیشتری هستید، همه مواد مانند…
ادامه مطلبراه حلی ساده برای تشویق کودکان به شیر خوردن تشویق کودکان به شیر خوردن : اگر کودک شما شیر نمینوشد، محصولات لبنی شیرین شده را امتحان کنید. علیرغم شکر اضافی، کودکانی که شیر شیرین خود را روی پفیلای خود میریزند…
ادامه مطلبسلامت قلب : مواد غذایی مفید برای قلباگر سلامتی شما به ویژه سلامت قلب شما برایتان اهمیت دارد مواد غذایی که می تواند برای سلامت قلب شما مفید باشد در ذیل لیست شده است. حتما با هماهنگی پزشک خود در…
ادامه مطلببهترین غذاهای حاوی پروبیوتیک بهترین غذاهای حاوی پروبیوتیک : پروبیوتیک ها باکتریهای زنده و مخمرهایی هستند که برای شما، بهویژه دستگاه گوارش مفید هستند. ما معمولاً اینها را میکروبهایی میدانیم که باعث بیماری میشوند. اما بدن شما مملو از باکتری…
ادامه مطلبغذای سالم برای بچههای پیشدبستانی چیست؟ برنامه غذایی مناسب برای کودکان پیشدبستانی شامل طیف گستردهای از غذاهای تازه از پنج گروه غذایی سالم است: سبزیها میوه غذاهای دانهای و غلات لبنیات کمچرب پروتئین هر گروه غذایی دارای مواد مغذی مختلفی…
ادامه مطلبچربی سالم و چربی نا سالم چیست ؟ خلاصه نکات کلیدی: شما میتوانید چربیهای سالم را از مغزها، دانهها، گوشت بدون چربی، آووکادو، روغنهای گیاهی، ماهیهای روغنی، محصولات سویا و سبزیهای برگ سبز دریافت کنید. چربیهای ناسالم شامل چربی قابل…
ادامه مطلبنشانه های عدم تغذیه مناسب : یک روز یا هفته انتخاب بد غذا آسیب زیادی نمی رساند. اما وقتی یک رژیم غذایی ضعیف بدن شما را برای مدت طولانی از مواد مغذی مورد نیاز دور نگه دارد، نشانه هایی ظاهر…
ادامه مطلب